Sie sind schwanger und interessieren sich für Yoga? - Schön!
Eine Schwangerschaft ist einerseits „die natürlichste Sache der Welt“, auf der anderen Seite für jede einzelne Frau die wohl tiefgreifendste Veränderung in ihrem Leben. Im eigenen Körper wächst ein kleines Wesen heran, mit dem man auf das Engste verbunden ist, das sich aber doch zu einer ganz eigenständigen Persönlichkeit entwickeln wird. Es ist der faszinierendste Akt kreativer Kraft.
Schwanger zu sein bedeutet nicht nur große körperliche Veränderungen, auch auf der emotionalen Ebene ist vieles in Bewegung. Letztlich werden die ganzen bisherigen Lebensumstände der Frau neu aufgestellt.
In diesem Prozess kann Yoga große Unterstützung geben.
Der Kurs Yoga für Schwangere hilft Ihnen auf körperlicher Ebene besser mit den Veränderungen zu Recht zu kommen. Die Übungsreihen lassen Sie trotz wachsenden Körperumfangs beweglich bleiben und es werden einfache Übungen gezeigt, die bei Schwangerschaftsbeschwerden hilfreich sind – so zum Beispiel bei Sodbrennen, Venenbeschwerden oder Rückenschmerzen.
Während des Kurses lernen Sie ein verfeinertes Bewusstsein für den eigenen Körper zu entwickeln. Das hilft Ihnen besser wahr zu nehmen, wann und wo im Körper Anspannung entsteht und somit leichter in die Entspannung zu finden.
Der Zentrale Stellenwert der Atmung im Kundalini Yoga macht die Übungen zu einer idealen Geburtsvorbereitung. Sie erfahren, wie die Atmung Sie über schmerzhafte Zustände hinweg tragen kann und lernen somit Vertrauen in den eigenen Körper und die eigenen Kräfte aufzubauen.
Geist und Seele werden gestärkt durch liebevolles Kontakt aufnehmen zum Baby, nervenstärkende und ausgleichende Meditationen, sowie tiefe Entspannungsphasen.
Kann jede(r) Yoga für Schwangere machen?
Wenn vom medizinischen Standpunkt aus nichts gegen Bewegung allgemein spricht, können Sie auch Yoga für Schwangere praktizieren. Wenn Sie Zweifel haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Hebamme.
Die Übungen in meinem Kurs sind alle auf die Erfordernisse der Schwangerschaft zugeschnitten. Durch meine umfangreiche Ausbildung auf diesem Gebiet kann ich auch auf jede Frau individuell eingehen, wenn Besonderheiten wie z.B. vorzeitig geöffneter Muttermund auftreten und beraten, welche Übungen geeignet sind.
Frauen, die bereits Yogaerfahrung haben, werden feststellen, dass z.B. Übungen in der Rückenlage oder Umkehrübungen im Schwangerenyoga nicht ausgeführt werden. Yogaerfahrung ist aber nicht notwendig – alle Übungen sind leicht erlernbar und erfordern keine besondere Beweglichkeit.
Teilnehmen können Sie in allen Phasen der Schwangerschaft, von Beginn bis zum Tag vor der Geburt.
Wie läuft eine Stunde ab?
Die Stunde beginnt mit einer kurzen Einführung zu einem Thema – wie z.B. die Atmung, der Beckenboden oder yogische Sichtweisen in Bezug auf Schwangerschaft und Geburt.
Vor der eigentlichen Yoga Übungsreihe dehnen und lockern wir den Körper. Dann folgt eine Übungsreihe, auch Kriya genannt. Das sind die sog. Asanas, die Körperübungen, zwischen denen immer wieder nachgespürt wird, was die Übung im Körper verändert hat.
Danach genießen Sie eine Phase der Tiefenentspannung. In dieser Ruhephase wird das in den Übungen Entstandene energetisch in den Körper integriert.
Den Abschluss jeder Stunde bildet eine Meditationsübung.